こんにちは。スズモクの鈴木です。やっと涼しい日もあるようになってきましたね。
先月、ちょっと体重が増えたことに気が付き、まずは腹筋を20回やったところ、それだけで腹筋がつりました…。健康診断も10月末にあることもありますが、退化していく体をこれ以上放置はやばいと思いダイエット＆プチ筋トレを生活に入れてみました。
夜食べないダイエットや、バナナダイエット、炭水化物なしダイエット、いろいろ経験はありますが、今回はプロテインを使ってみます。理由はダイエットには朝のタンパク質摂取がいいということを知ってしまったからです。タンパク質＝プロテインということを今更ながら知りました。ということで、朝にプロテインを摂取してます。
プチ筋トレは1日の合間のどこかで、スクワット30回、腕立て20回、体幹トレーニング2分、剣道素振り50回のみの合計時間5分以内です。少ないですが、やろうと思うといつでも出来ますので、毎日の習慣付にはいい感じです。
体重は2kgほどは落ちました。お腹がシックスパックにはなりませんが、ぽっこりしてないのでいい感じです。あと2kg体重を落とせるといいのでジョギングもちょっと入れたいですね。来月は坂東市のハーフマラソンの出場もあります。今年もスタッフと一緒にがんばります。
中3の長男が受験生で、部活もないので暇つぶしに筋トレ＆プロテインを飲みだしました。腕相撲をやりましたが、あぶなかった～。ギリギリ勝ちました。最後の勝利かもしれません。
スズモクの方では、ついにパッシブハウス認定住宅が着工となりました。ここまで長かったです。普段と違う特殊な工事もありますので、気を引き締めて取りかかります。みなさまに公開出来る日ももうすぐです。楽しみにしてくださいね。